na jakie

Dzięki za odpowiedzi. kolejne pytania, które mi przyszły: - nie znalazłam co to wypad długi. Co to? - przysiad bułgarski - widziałam takie bardzo głębokie (kolanem prawie do ziemi) i taki płytsze na yt. Jakie miałaś na myśli? - uginanie sztangielek siedząc - to jest na biceps? O takie uginanie chodzi? - widziałam takie dziewczyny ze sztangą u [...]

[...] nie cofasz sie z ciezarem, idizesz caly czas do przodu, walczysz, chcesz wiecej. Podczas regeneracji jedz normlanie, na czuja. Oczywiscie mozesz sobie biegac, jezdzic na rowerze ... Pozniej uloze ci trening na 4 dni, napisz mi jakie, plus 2 dni mozesz sobie poswiecic na swoja aktywnosc. I pomiary po regeneracji Tymczasem milej regeneracji

dzień 22 Witam wszystkich, dziś jak co tydzień trening na 7:30, to też, aby mieć siłę na trening musiałem zjeść solidne śniadanie kolejne dwa posiłki jakie do tej pory to piersi z kurczaka z kaszą gryczaną dla odmiany zamiast ryżu. Z supli zdążyłem do tej pory zjeść 5 g mono na czczo, 15 g gluty po treningu, pół porcji SIZE-Up'a do śniadania i [...]

[...] na czym oprzec, a moja oscieznica jest zlicowana ze sciana... no i musze jakas deske przybic czy inna cholere zeby ten drazek mial oparcie. lena walcz o drazek, nie wiem jakie masz futryny, ale jak mozesz to sobie zazycz w swoim pokoju drazek rozporowy. mecz tak dlugo az ci zrobia np. na urodziny. u mnie to nie wiem kiedy ten drazek bedzie [...]

Zjeałeś Piotrze :-D Jakbyś pokazał im na rozmowie jakie żarcie serwujesz, to z miejsca masz fuchę i zadzie by mieli na którą przychodzisz(w sensie że po uczelni) byle żarcie przyniesiesz :-D w takich miejscach żarcie zawsze cieszy się wzięciem ;-)

Wpadłem pochwalić się ciasteczkiem xD póki co najlepsze jakie mi wyszło :) z plastrami jabłek i migdałami, mega słodkie i napychające :D poniżej fota ciasteczka przed zrobieniem i po zrobieniu :D 1078kcal 84g białka 99g węgla 35g tłuszczu Wczoraj miałem totalny OFF od wszystkiego, dziś już nauka, wieczorem interwały na siłowni (bo na aeroby w [...]

Co ile robisz cheat meala/daya i jakie wartosci na oko ci wychodza? Ja mam ochote zrobic konkretny cheat meal a jestem juz po 2,5k kcal 330ww i 10t a za tydzien przymusowo musze i tak cheat day zrobic i mam rozkmine :D Jakis trening potem albo diete zmieniasz nastepnego dnia zeby woda zeszla? Co 2 tygodnie robilem cheat daye na grubo a w 5 tygodni [...]

[...] dodajesz ilość serii? Obecnie robię dwa kompleksy sztangowe w tygodniu + 4 razy trening. Robię obecnie 6 serii, 5 ćwiczeń (mc, wiosło, ohp, przysiad, dzień dobry) po 5 powtórzeń i przerwa między tymi 25 powtórzeniami wynosi około 40 sekund. I mógłbyś podrzucić jakieś przykłady Twoich kompleksów sztangowych (ćw jakie wykonujesz po sobie)? :D

[...] miała czita i wolną chwilę to nawet się zastanawiać nie będę nad tym czy robić czy kupić/ zamówić. Co do tego bloku to czekam z cierpliwością na przepis, ciekawe co żeś nowego wykombinował. Papa z ziemniaków tez się całkiem fajnie prezentuje ;) Gotowane/ pieczone czy jakie? Bo nie bardzo idzie z tego zdjęcia wyczytać :D Oby tel się sprawdził!

[...] robione w domu, niż to samo w reaustacji, która musi jeszcze na tym zarobić xD Orzeszki ziemne - 400g ok. 5zł w biedronce = 0,4kg masła orzechowego 100%. Najtańsze masło jakie widziałem to McEnnedy, gdzie za 11zł kupisz ok. 450g xD także dwa razy taniej masz + 100% naturalne ;) chyba, że wziąłeś pod uwagę to ile zużywa piekarnik na prażenie, [...]

[...] witaminy D" No cos o tych brakach czytalem , ale moze sie myle i zle pamietam wit D chyba nturalnie pochodzila ze slonca tak? A brdziej chodzilo mi o to jaki wplyw na organizm ma witd przy jej braku i jaki przy suplementcji tzw jakie sa jej dokladne fukcjie.. z gory dzieki za odpowiedz :) Zmieniony przez - Szmexy w dniu 2015-09-11 15:52:59

Szmexy jakie proponujesz proporcje btw na redukcji aby wyciac sie do 7 bf? Dla osoby o normalbym metabolizmie styknie 3 ww 1 tl i 3 g bialka? Chce dociac sie do zylki na brzuchu ;p

glodzilla, nawet nie mów! ja nawet nie chce tego próbować żeby nie wiedzieć jakie to musi być pyszne. Mężowi robię często rzeczy na które mam ochotę, słodkie, z miodem, masłem orzechowym i w ten sposób znikają mi te kuszące zapasy.

[...] 45/30 :-D poza tym ostatnio próbuję nowych smaków – po jagodach goji i nasionach chia, które weszły do miski kilka tygodni temu, teraz przyszła pora na młody jęczmień. jakie to jest obrzydliwe… naczytałam się o jego cudownych właściwościach, ale z samą wodą to po prostu paskudztwo, które staje w gardle. następnym razem spróbuję dorzucić go [...]

Jakie O3 zamówiłeś? I ogólnie ile już poleciało od początku redu? Qcze, podublowałem posty, żeby własnie wstawić zdjęcie O3 %-) https://images81.fotosik.pl/1046/b511941733a3c78emed.jpg EPA 330 mg, DHA 220 mg w kaps. Co do wagi, to poleciało z 82,9 kg na 77,5, czyli 5,4kg, tyle, że od tak 1,5 tyg waga się raczej utrzymuje, choć w lustrze progres [...]

A co moge dodać na brzuch jakie ćwiczenie byś polesił ile serii itd...??

..dobra..wyczytałem już odpowiedz na swoje pytanie powyżej. od poniedziałku startuje z tym planem . za 2 m/c napisze jakie efekty

Jakie bym mógł dać inne ćwiczenie na nogi zamiast przysiadu wykrocznego (B1)?

[...] mysla ze po 'slim fit - super szaszetki do rozpuszczanai w wodzie' schuda :) gw ostaryna i mk chyba najbezpieczniejsze sarmy. z tych 3ch jadlem gw i mk- nie piszcie mi tylko jakie odczucia jakie co bo te spamy sa meczace.... zjedzcie sami i sie przekonajcie Sponsorowały badania po to żeby pozniej połozyc na to łapy a nie żeby negować [...]

[...] nim zainteresować. W obecnym cyklu spotyka mnie właśnie duża przyjemność testowania tej formy kreatyny. Początkowo chciałem to łączyć z Crevo, ale postanowiłem sprawdzić, jakie efekty uzyskam po suplementacji samej Magny. Jestem już po czwartym tygodniu i dawkuję wg zaleceń, czyli 2x3 (co ciekawe, na ulotce w języku angielskim i chyba [...]